torek, 17. december 2013

Kardamom fižolove energijske ploščice



En res zanimiv recept za hranljive energijske ploščice, namesto Snickers in podobne fore, ko te zagrabi lakota.

Sestavine:
  •  skodelica kohanega fižola (za potrebne beljakovine - okus fižola v končnem izdelku ni zaznan)
  • skodelica mandljevih jederc (primerne maščobe in beljakovine)
  • skodelica ovsenih kosmičev (Ogljikovi hidrati)
  • dve čajni žlički mace (za poživitev)
  • 5 strokov kardamoma (več o njem TUKAJ - naredi fin okus)
  • 1 banana
  • 1 kaki
  • pol nashija, jabolka,...
  • po želji javorjevega sirupa
Vse sestavine razen kardamoma in 1/3 kosmičev zmiksamo ali spustimo čez sokovnik. Stremo kardamomovo seme in ga dodamo, prav tako preostale kosmiče. Vse zmešamo in namažemo na pekovski pladen. Razrečemo in pečemo v pečici cca pol ure na 180. Zmes mora biti ravno prav gosta (po potrebi dodamo kosmiče - če je preredko ali neko sadje - če je pregosto). Preprosto. V tgovini bi za kaj takega odštel celo premoženje. Doma pa hitro in enostavno, ZDRAVO.





Danes sem se pri teku malo zakalkuliral. Da sem uspel preplezati Zid pri 5 urnem tekanju po prelepi gorensjki so mi koristile tri energije ploščice...

 In današnji pogled iz Dobrče v megleno dolino...

Ni komentarjev: