petek, 29. marec 2013

Recept



Na internetu sem iskal recept za dobre energijske ploščice, a sem obupal. Na pult sem vrgel kar se mi je zdelo primernega (vse tudi stehtal, da bodo možne ponovitve), spustil čez sokovnik, razmazal na pekaču in pekel nekaj minut. Zanimivo, da je stvar celo okusna :) Odlična energija za vzdržljivostni trening... Zdej pa samo še gas!

Energetske ploščice ala Mihči:

2 banani
55 g indijskih oreščkov
70 g rozin
70 g suhih marelic
15 g kokosove maščobe
60 g kokosove moke
100 g ovsenih kosmičev
sok ene pomaranče (manjše)
čajna žlička mace (zvrhana)
4 čajne žličke konopljinih proteinov
1 žlička medu












Družinska

 Ati nas pridno razvaja s svojo odlično kuho.



 Kako da ne bi bili zadovoljni...

Dež

 

Ni ovira.... Prav zabaven je

sreda, 27. marec 2013

torek, 26. marec 2013

ponedeljek, 25. marec 2013

Materinski dan

Čestitke materam!
Bodite v rožicah

Jamnik

 Po jutranjem cepljenju v Kranju, sem se z novima kolegoma: virusom tifusa in hepatitisa A, odpravil tečt čez Jamnik domov. To je bil zame prvi tek na ta klanec, ponavadi sem se nanj vzpenjal s kolesom. Občutek je bil kot da bi tekel sredi januarja in ne konec marca... Ceste nesplužene. Točno 30km, 755m vzpona in 3 ure teka. Spoznal sem svojo trenutno slabost - tek po klancu navzdol. Ekscentrična kontrakcija... sile so večje.




 Mati je pogosto tekla na Jamnik (ponavadi še kam naprej)... Njena slika decembra 2010, ko se je pripravljala na Spartathlon.



nedelja, 24. marec 2013

Stol

Po 20.12.2012, ko sem nazadnje odšel na "hišno goro" Stol, z mami in Dikijem, sva včeraj gor odšla sama. A nekako sem čutil da si z nama...(presodite sami)... Bil je čaroben, magičen dan. Pričakoval sem meglen vetroven dan, dobil pa sončen, pravljičen, nepozaben dan... Vem da nipametno hoditi v hribe sam, a včeraj je bilo vredno. Mimogrede sem iz Završnice do vrha Stola podrl svoj časovni rekord 2:22 (seveda s kar lepo obteženim nahrbtnikom). Vzpona je bilo dobrih 1500 metrov. Super trening, super smuka, vriskal sem na vsakem zavoju :)

  
.....pogrešamo teee....

 
 Do Valvazorja sem ga rajžnil po za sankače zratrakirani cesti...

 Pri nekoč mogočnem posušenem drevesu sva vstopila v meglo...

 A pri plazu že izstopila iz nje.

 Pomahala sva proti Kredarici...

 Sonce, ja, to sonce


 Veselje










 Mogoče res ni bila najboljša pojedina, a vseeno vse najboljše ati! Bomo zmogli, bomo ja